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老年糖友动作得慢半拍

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年2月29日 21:21 浏览13次
搜医网讯   中华医学会内分泌学分会常务委员李彩萍教授在接受《生命时报》记者采访时介绍,随着年龄增长,大脑反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,以及身体协调能力,都在下降。而糖尿病眼病、神经损伤等并发症可能成为“路障”,影响老人的行走和平衡能力。此外,老年糖友发生无症状性低血糖时也易摔跤。

  李彩萍教授介绍,糖尿病还会加重骨质疏松的程度。约1/3的糖友合并骨质疏松,一旦摔跤,容易引起各类骨折,长期卧床者严重时会诱发心脑血管病、感染等,甚至威胁生命。因此,老年糖友一定要注意防摔:

  第一,勤查骨密度。这有助于尽早发现骨质疏松,积极对症治疗;平时要多晒太阳,吃含钙丰富的食物。

  第二,动作慢半拍。体位性低血压在糖友中很多见,突然改变体位就可能造成脑供血不足,导致晕厥。因此,老年糖友的动作要比常人慢半拍,动作间要有停顿。糖友还要总结经验,注意观察自己在什么情况,易发生低血糖,力求避免。

  第三,尽量走平路。不在天暗时锻炼,不去陌生地方。走路时,最好拄个拐杖,拐杖高度与手的位置要相符,底部和把手都要防滑。

  第四,多多练平衡。太极拳中的“金鸡独立”,最适合老糖友。练习时,可以倚靠着墙壁,或扶着东西,尽量闭眼。这样能锻炼大脑神经,还会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力,有了锻炼肌肉的效果。

  第五,别一个人出门。感觉头晕目眩、站立不稳时,如果有人扶一把,能有效防摔。(本文来源:搜医网http://www.ssoooee.com
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