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兰州悄现“走班族”

来源: 本站编辑   发布者:本站编辑 时间:2007年6月20日 08:20 浏览1786次
  对于大部分工作繁忙的上班族而言,专门抽出一整段时间来锻炼身体恐怕是一种奢望。其实,健身并非要穿上一身行头,出一身大汗,也不是非要在健身器械上活动。记者采访发现,一种新的锻炼理念正在兰州市悄然形成,那就是安步当车,走路上下班。

    35岁的王女士说,她工作特别忙,白天在办公室一坐就是一天,有时候连伸伸腿的机会都没有,晚上回家还要做饭、给孩子辅导功课,根本抽不出整块的时间锻炼身体。由于其家和单位的距离不太远,大概三四站路,她便选择每天走路上下班。单位正常上班时间是8时,她7时20分就出门,从家到单位快走要20多分钟,这样上班她已经坚持快一年了。“现在正值春季,每天早上迎着阵阵春风,看着灿烂的朝阳,心情便开朗起来。”她说。

    24岁的张小姐去年加入了一个健身俱乐部,由于工作太忙去了几次就再没去,她走路上班不仅是为了锻炼身体,更是为了减肥。以前她骑自行车上班,早上总是像打仗一样,有时候连早饭都顾不上吃。自从走着上班后,她每天早起半个小时,到了单位身体微微出汗,可是精力特别充沛,不再像以前那样爱犯困了。现在,她不仅抵抗力增强了,体重还真降下来好几斤,她决定将走路上班进行到底。

    兰州大学第二附属医院保健科的袁大夫认为,走路上班是一种非常好的锻炼方式,步行可以增强人的心肺功能,微微出汗还能加强血液循环。另外,每天清晨空气新鲜,能有效地缓解人的紧张情绪。

    甘肃省体育科研所的一位研究人员则提醒说,走路上班时要注意步行速度,根据个人身体状况,一般步行速度控制在中速比较合适,时间控制在半小时左右,身上微微出汗这样效果最好。另外,空腹步行不好,早饭也不宜吃得过饱,最好在早饭后半小时步行。

    这位研究人员还建议“走路上班族”最好穿平底鞋和坡跟鞋,因为穿高跟鞋容易使脚踝受伤。不愿放弃高跟鞋的女性朋友可以将高跟鞋带着,到办公室后再换上。到达办公室后,还可以自创一些放松方法,比如轻拍大腿,揉揉小腿肌肉;晚上步行回家以后最好用热水烫脚,这样可以促进血液循环,让人周身放松。

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